2006年10月05日

筋トレ

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:18.6
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.1
食事
朝食
チョコクロワッサン・ハムと卵のサンドイッチ・合鴨と玉ねぎのサラダ・牛乳
昼食
ごはん・ささみの胡椒和え・大根ときのこのマリネ・レンコンのきんぴら
夕食
カレー風カツレツ・塩鮭のムニエル
おやつ
チョコレート・ガム・ラスクのチョコがけ(チョトス)
今日は地元のスポーツクラブでいつも受けてる、ホットボックスシェイプのレッスンに入りました。先週と同じく空中ウォーカーでウォーミングアップして、初めのストレッチ代わりのエアロビクスで汗だらだらになってました。
エアロビしたいな〜と思いつつ、ジャブやストレートをシャドウボクシングしてました。

シャドウボクシング(途中インストラクターがミットを持って回ってくる)
   ↓
ropeを跳ぶ
   ↓
筋トレ(腕立て10回)
   ↓
シャドウボクシング(インストラクターが回ってきたら、ミット打ち)
   ↓
ropeを跳ぶ
   ↓
筋トレ(ジャンプスクワット10回)
   ↓
シャドウボクシング(インストラクターが回ってきたら、ミット打ち)
   ↓
ropeを跳ぶ
   ↓
筋トレ(腹筋10回)

というコースメニューですが、筋トレが一番体力消耗してます。
腕の力が弱いのか、腕立て伏せが深く腕を折り曲げれません。
インストラクターの2人は片手でやっておられるので、格好よく見えて惚れ惚れしてしまいます。
腹筋もなかなか回数をこなせず、筋トレもしないといけないなと考えてました。
今以上にスポーツする事増やすと、自爆してしまうかな?






posted by ちー様 at 00:52| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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