2006年08月31日

お弁当

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.5kg
体脂肪率:18.4%
BMI:18.6
二回目測定
体重:49.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.3
食事
朝食
卵サンドトースト・牛乳・大根とささみのサラダ
昼食
ふりかけごはん・大根サラダ・焼き鮭・野菜炒め・ゆでささみの胡椒和え
夕食
じゃがいもの揚げ餃子・ゆでささみの胡椒和え・キンピラ風大根
おやつ
ガム・りんごプリッツ
職場には、お弁当を一応自分で作り持っていってます。
スーパーで売っているおかずを入れたり、冷凍食品を入れたり、自分で食べるのだからあまり気にせずつめてました。最近は具材を買ってきて料理し始めたんです。
料理と呼べるほどではないかもしれない・・・。
ボクシングの練習にいった日は時計23:00くらいに家に着くことが多いので、それから作り始め、スポーツクラブに行く日は時計20:30までに作ってしまいます。
1つの食物でも、焼いたり、和えたり、煮付けたりいろいろあるんだな〜と、ほんの少しだけですが料理に興味を持ち始めました。少し心に余裕が出来たのかな?

今日は、地元のスポーツクラブに行きました。たくさんご飯を食べたので、とてもお腹がふくらんで満腹感を感じながら、(ブログを書いてる今も満腹状態です)体重測定をすると、50キロ超えてるじゃないですか。
食べ過ぎた以外に原因は2つ考えれるけど、ここでは記載しないでおきます。
そういえば、その測定器で体脂肪率か基礎代謝とか体内水分量とかもでてきてるので、参考に記載しておきます。(何の参考にもならないかあせあせ(飛び散る汗)

体脂肪率       18.4 %
脂肪率比較      −1.5 %
体重比較       −7.5 %
インピーダンス     635 オーム
基礎代謝       1418 kcal
水分量          59.1 %

インピーダンスって、何かわからないので、機会があれば調べてみたいと思います。

posted by ちー様 at 23:57| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月30日

ダブルブッキング

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.4
二回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:17.5%
BMI:18.1
食事
朝食
ハッシュドポテトパン・チョコショコラ蒸しパン
昼食
ごはん・焼き鮭・やきとり・卵焼き・青汁・味噌汁
夕食
野菜炒め・ごはん
おやつ
シトラスライムのガム・りんごプリッツ
今日はとても蒸し暑く、職場で仕事してても常に汗ばんでました。
人口密度と機械密度がすごいから室内温度が30度くらいなんですもの・・。
数日で9月になるのに、なかなか涼しくならないですね。
でも、今年は熱帯夜に悩まされる事無く過ごせました。
って、言うか今年は熱帯夜ってあったのかな?

日曜日は運動をしない日と決めていて、その代わり平日は集中して頑張ることにしてるんですが、その日曜に、友達と会ったり、サークルに参加したり、遊びに行ったり、常にはしゃいでます。
9月・10月と予定が埋まってきてて、9月10日に「健康展」というイベントに行く事を1ヶ月も前に予定にしてたのに、「体を癒すツアー」と題し、大阪市内のホテルに前日から宿泊する約束もしていました。もう、申し込んでるし、私のために企画してくれ、手配も幹事さんが段取してくれてるし、「健康展」はあきらめる事に。来年のイベントは絶対参加しようと思うのでした。

今日、ボクシングの練習に行ってきました。
ミット打ちの時に、「前回はだいぶん形になりつつありましたが、今日はまた右脇が開きつつあります」と注意を受けました。このことは毎回注意を受けてるのですが、無意識に悪い癖の動きをしてしまい、なかなか前に進めません。1歩進んで、2歩下がる状態かな?
それだけでなく、
1.あごを上げてしまう癖
2.ストレートパンチを打つ時に左足に重心をかけれず、体
  がふらつく癖
3.右側の脇が開く
4.構えの手が下がる
まずは、この4点を徹底的に直さないと、基本形が出来ないので、とにかく克服することを目標に頑張ります。
対戦相手は自分自身です!
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2006年08月29日

満足した日

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.8kg
BMI:17.9
食事
朝食
紅芋のサンドウィッチ・メロンクリームパン・牛乳
昼食
梅とじゃこのご飯・卵オムレツ・ひじきとゆばのあえ物・カボチャの煮付け・なすと鶏肉の中華揚げ
おやつ
コーヒー味のパピロン・シトラスガム
今日は職場を1時間年休を使い、早退して映画を見にいきました。
X-MEN:ファイナル ディシジョン で9月9日から上映される映画です。
パート1とパート2、そして今回の最終章なのですが、パート1か2かを見ているはずだけど、レンタルしてみたのか、海外旅行に行った時の機内で見たのか覚えてないのです・・情けないなぁ〜〜。

職場で木曜に予定されてる甲子園に行くレクレーションを断ったら、すごい大騒ぎされ、向かいの席の男の子も行かないで、ふかわりょうのライブに行きたいと言い出し、はちゃめちゃになりかけてました。幹事が少し頼りない男の子で(500万円を3年で貯めた子)、仕方なく私が人数集めとか連絡をすることに。
学生時代にコンパで幹事を度々してたけど、最近は仕切るのも面倒になり遠ざけてたのに。

韓国ドラマもタイマー録画で取れてたし、映画見てから、家に一度戻った後、再度外出する事が出来たし、突然の雨にも屋根がある場所に居たので、濡れる事も無く、満足できた1日でした。
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2006年08月28日

体力

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.6kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.2
二回目測定
体重:49.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.0
食事
朝食
明太子おにぎり・野菜サラダ・桃のモンブランゼリー
昼食
ごはん・チキンハンバーグ・卵焼き・大豆の煮物・青汁
おやつ
ライムミントガム・鉄分入りウエハース
最近、職場でおやつにハーゲンダッツの差し入れが多くて、はまりつつあります。
昨日は、お出かけ中に新発売の「ロイヤルミルクティー味のクリスピーサンド」をみつけてしまい、思いとどまることなく買って食べました。
新発売のお菓子とか気になるものがあれば、即買って食べてしまうし、新しく開店した店やアミューズメントスポットには、混雑してても行ってしまう新物好きというより、好奇心旺盛な私です。
秋になると、チョコレート菓子がたくさんでてくる、誘惑の多い季節なのです。

今日は、ボクシングジムでパーリングとマスボクシング3Rした後、サウンドバックをたたいてると、
「もう1回パーリングとマスボクシングしませんか?」
と言われ、
内心「ひょえ〜」と叫んだのですが、
「やります」と答え、
NOがいえない日本人とは私の事と思いつつ、パーリングとマスボクシング2Rしました。かなりゼイゼイとバテ気味でしたが、ちゃんとミット打ちもしていただき、技能は伴わなくても、体力はある方のかな?とそれか、体力はついてきたのかなと感じてました。
だって、ボクシングに行くまで40分歩いてるし、ボクシングから家に帰る途中は、1時間かけて歩いて、それから電車に乗ってるので・・。
やり始めた頃の疲労感は、もうそれはそれはヘビーで、歩きながら寝そうになってたくらいだし、背中が疲れてるって物語ってると言われてたし、あの頃を思えば、体力はついてきたのかも・・・。

ただ、自分では気がついてなくてもお腹がすいてるのか、頭の働きが悪くなり、無意識にボーっとしてしまい、別世界に気が飛んでいってることがあるんです。
今日も、声をかけられて気がつきました。頭の働きを正常にするには、やはりご飯を食べないといけないのかな?と感じました。
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2006年08月26日

睡眠について

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:19.6%
BMI:18.2
二回目測定
体重:48.9kg
体脂肪率:0.0%
BMI:17.9
食事
朝食
カレー温泉粥・マンゴームースパフェ
昼食
肉じゃが・野菜サラダ・鶏肉の竜田揚げ・レンコンの煮物
おやつ
チョコレート・アイスクリーム
最近寝不足なのか、まだ寝るつもりは無くても、気がつけば寝てしまってます。
睡眠は全体で体のために5分の1、その他ほとんどは脳のためと言われてるそうです。脳は、視覚や聴覚などから刺激があると働きづめで休む事が出来ないので、睡眠によって刺激を遮断して、休ませる必要があると言われてるらしいです。

普段は、ノホホンとしててあまり脳を回転させてないけど、ボクシングの練習で、あーでもない、こーでもない、出来てないと考えてる事が、働かせてる事になってるのかも・・・。

う〜ん、でも動きって無意識に出来るはずだから、まだまだなのです。
難しく考えすぎてるのかな?理論でなく感性で出来るようになりたいな。



posted by ちー様 at 08:45| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月25日

3ヶ月目

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.6kg
体脂肪率:17.5%
BMI:18.2
二回目測定
体重:48.8kg
体脂肪率:17.0%
BMI:17.9
食事
朝食
食パン・黒糖カフェラテゼリー・牛乳
昼食
ごはん・瓜の漬物・蒸しとき卵・ゴーヤの炒め物・味噌汁
夕食
カレー
おやつ
バタークッキー・大豆のお煎餅
今日でボクシングを習い始めて3ヶ月目。時だけが過ぎてく・・まだまだ技能がついていってないよ〜。亀のようにゆっくりゆっくりと頑張っていきたいです。

とある考え事をしていたので、練習中もそれが気になり集中できてなかったような。本来なら悩む事でないので、集中できなかった事に反省しないと。
火曜日の夜に映画に行く予定→それに行くと韓国ドラマが見れない
木曜に甲子園に野球を見にいく予定→スポーツクラブでレッスンが受けれない
と、どっちを優先するかとか両方ともこなせないかな?と試行錯誤して考え込んでました。こんな事は今始まった話で無いけど、何かを優先すると何かが犠牲になってるんだな〜と、ボクシングの練習に集中して、いろんなお誘いを断り続けて、自分のやりたい事だけ優先してていいのかな?と。
ま、考えても自分の中の考えは変わらないから、そのままでいいかっ。
と、今結論に達しました。

ボクシングの練習から帰る途中、天神橋商店街を歩いてた時に見知らぬおじさんに話し掛けられたので、立ち止まると花をもって帰ってと言われ、躊躇してると浴衣を来た主婦の方にも声かけてたので、結局もらう事にしました。
赤いバラ4本・黄色のバラ4本・カスミソウ4束・白カーネーション1本・紫の花(名前わからないです)2本とキレイな花束なんです。
3ヶ月ボクシングの練習を頑張ったということで、ご褒美代わりに部屋に飾ってます。

posted by ちー様 at 08:21| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月24日

マイブーム

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:19.8%
BMI:18.4
二回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.1
食事
朝食
マンゴーディニッシュ食パン・かぼちゃとサツマイモのサラダ・ベトナムコーヒーゼリー
昼食
にぎり寿司・ゴーヤの炒め物・かまぼこ・かぼちゃとサツマイモのマヨネーズ和えサラダ・味噌汁・青汁
夕食
ゴーヤのイタリアンドレッシング炒め
おやつ
ハーゲンダッツのパルフェ(コンビニ限定商品味でした)
朝食時に、スイーツを食べるようになり、初めはやっぱりやめれないな・・・おいしいと思いつつ、何度か同じのを食べてると、だんだん飽きてきた。バッド(下向き矢印)
でも、またたくさん仕入れてきたので、消化するのに少しかかりそう。

はまる物(=マイブーム)って、その時は、そればっかり食べてても満足感に浸れるけど、ある時がくると、飽きて他のものに興味を奪われる・・こんな繰り返しの連続です。

話は変わり、今日は地元のスポーツクラブで「ホットボックスシェイプ」いうレッスンを受けました。またまた、「バーム」というスポーツドリンクを配布され、運動前に飲むように指示されたので、ごくごく飲んで動きました。前回より燃焼率が悪かったようなと他の会員さんも話してましたが、これから汗が噴出してくる時に終了してしまいました。不完全燃焼です。
ラッキースターでの練習のおかげか、ropeを2分1ラウンドに設定されると、なんか物足りなく感じてしまいます。ハードさを求めるなら、ラッキースターでの練習がいいと思います。
posted by ちー様 at 00:11| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月23日

残暑

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.8kg
BMI:18.3
二回目測定
体重:49.2kg
BMI:18.1
食事
朝食
マンゴーディニッシュ食パン・黒糖ゼリームース・大根サラダ
昼食
ごはん・ゴーヤの炒め物・肉団子・大根サラダ・ゆで卵
おやつ
ハーゲンダッツのアイスクリーム(抹茶)・イカ煎餅
今日は仕事で外出する予定があり、外に出ましたが(地上を歩いたのは50メートルほどで、後は地下街を歩いてました。)超日差しがきつかったです。
7月は雨がたくさん降り、暑さを感じずにすんだと思ったら、残暑がその分長くなるなら、7月から暑かった方が良かったかも。日本だけでなく、世界を見てても異常気象は毎年感じてます。9月と言えば秋だから、残暑が続かないでほしいです。

お盆空けで、平常に戻りつつあるからか、とても差し入れの多い日でした。
アイスクリームに、おかきに、煎餅、それから隣の課の子が懸賞で当てた大塚製薬の「SOY JOY」と言う栄養バランス食品←しかもこれを48個当てたらしいけど、直接営業マンが持ってきてました。今までに懸賞あたった事はあるけど、直接持参された事はなく少しびっくり。
個人情報が漏れるのが嫌で、出さなくなったけど私も出してみようかな?
すぐ人に影響を受けてしまう・・。

今日も、ボクシングジムへ行ってきました。女の人たくさん居ましたね〜。
みんなを見てると、私も、もっと頑張らなきゃって思います。
スエードバックを初めてしました。う〜ん、まだよくわかりきってないけど、相手の攻撃をかわすのに体勢を後ろに傾ける?そして自分の攻撃時には前に体を向ける動きなのですが、なんともわかりやすく説明が上手く出来ない。
全く関係ないけど、教えるのって、教わるより難しいんですよね。
私自身、学生時代に教育実習で中学生に英語を教えたり、OL時代に採用の仕事もしてたことがあり、新卒の新人に会社の仕組みや仕事内容を教えた経験があるので、
大変さはよくわかります。

教わってる私は、教えてくださる人のことを考えると楽なのかもしれないな・・。
でも、まだまだまっすぐな道ではなく、曲がりくねった道なので、容易には成長できなさそう・・。やる気は持ってるつもりだから、頑張ります。

posted by ちー様 at 00:30| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月22日

100円ショップ

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
BMI:18.2
食事
朝食
マンゴーのデニッシュ食パン・黒糖のカプチーノムース・牛乳
昼食
高菜のおにぎり・野菜炒め・合鴨のロースト・コーンピザ
おやつ
オレオクッキー・レモンラムネ・桃の大福もち
今日、家に帰る途中、職場の駅近くの横断歩道で信号待ちしてると、TVカメラ3台で撮影してるので、なんだろう?と見てたら、後ろにいた女の子曰くジャニーズの「嵐」のメンバー2人でロケをしてるといってました。信号が青になったので、私はそそくさと歩き始めましたが、人だかりが出来てなかったので、気がついてないのか、興味が無いのか、家に早く帰りたいのか・・、ファンの人にしたら願っても無いチャンスだったのにね〜。

私も急いで家に帰り、病院へ行きました。いつもは1時間以上待たされるのに、今日は30分くらいで終わったので、帰り道にある100円ショップに寄りました。一時期はまってた時があり、週に3回以上は通ってた事があったんですが、最近はボクシングの練習をすることに興味が奪われ、ご無沙汰になってました。久々だった事もあり、お菓子をたくさん買い込んでしまいました。後で後悔してもついつい買ってしまう、この衝動欲をいつも抑えきれず、まんまと手にのってしまいます。100円という安さについのせられてる、私は自分の事を本当に単純な人間だと思ってしまいました。
posted by ちー様 at 00:04| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月21日

韓国ドラマ

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.8kg
BMI:18.3
食事
朝食
卵とハムのサンドイッチ・マンゴーのクリームムース
昼食
ごはん・サーモンのマリネ・かまぼこ・ジャガイモとベーコンの煮物・ゴーヤのサラダ
おやつ
ガム
いつも月曜日は、ボクシングジムへ行かないのだけど、今日は行ってきました。
何故って?明日は韓国ドラマの放送日なのです。週に2回あるんですが、1回見落とすと見る気がなくなるので・・。
「冬のソナタ」に始まり、もう30本は見てます。突っ込みしたくなる展開とか、一途な気持ちがとてもクローズアップされていてついつい見てしまうのです。
本当、スポーツクラブに通いはじめてからは、それまで毎日見ていた自分が信じられないほど日本のドラマを見なくなり、7年くらい経とうとしてます。

そんな事より、今日の練習メニューは、マスボクシングとパーリングなしのメニューでした。マスとパーリングをしてないからか、それとも昨日いっぱいケーキを食べたうえにお寿司も食べちゃったからか、週の初めだからか、バテバテにはならず体力的にまだまだ出来そうな感じでした。

ジャブとストレートのパンチの練習で構えの位置から出すという、基本が出来る時と出来てない時の違いを教えてもらいました。これは習い始めたばかりの時に教えてもらってるんだけど、これが身についてないです。
私がバカなのか、覚える気がないのか、運動音痴なのか、自分でもあきれてしまいますが、なかなか難しいです。混乱して前に進めない自分がいるんです。
でも、あきらめないexclamation×2

手をあごの位置につけて構えるはずが、重力に従うように下がってたり、横に開いたりしていましまうのです。的確に教えてもらってるので、頭では理解できたので、これを体に染み込ませたいと思います。

次からはもう大丈夫ねと、言われると・・自信ないです。
気長に頑張ります。
posted by ちー様 at 00:52| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月19日

基本の動き

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:19.0%
BMI:18.1
二回目測定
体重:48.9kg
体脂肪率:0.0%
BMI:17.9
食事
朝食
チョコマーブルディニッシュパン・オレンジショコラムース・大根サラダ
昼食
ごはん・キムチ納豆・お餅コロッケ
夕食
豆腐・エビシューマイ・レモン水
おやつ
ガム
今日は、ボクシングの練習に昼間に行きましたが、体中から汗びっしょりになりました。間があいてからまだ体が慣れてないからか、一番バテバテになりました。

体重もここ最近変動があるようで、いつも運動後や入浴後に計っているので、朝起きた時とか食後よりは軽い記録を入力してます。

ボクシングの練習後に、地元に帰りスポーツクラブへ行きました。
最近、上腕三頭筋(二の腕)を鍛える用具を使って練習してるのですが、今日スタッフに「肩が上がっているので注意してください」と言われ今まで全く無駄な鍛え方をしている事が発覚。二の腕を鍛えるはずが、肩を鍛えてることに・・・。

ボクシング練習をしてても、無駄な動きが多く、基本に忠実に出来てないと上手くパンチを打てないです。もうすぐ3ヶ月経とうとしてるので、基本の動きを初心にもどって、体にたたきこみたいです。
posted by ちー様 at 23:50| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月18日

5日ぶりの練習

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:51.0kg
体脂肪率:19.1%
BMI:18.7
二回目測定
体重:50.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.4
食事
朝食
野沢菜パン・大根サラダ・桃のモンブランゼリー
昼食
焼きそば風ぱすた・大根サラダ・味噌汁・スクランブルエッグ・焼きワンタン・青汁
おやつ
クランチチョコ・ガム
先週の土曜日から、間があきましたが、ボクシングの練習に行きました。
今日行くのもどうしようか迷い、来週からにしようかと頭の中で考えながら、でもこんなに間あいたら、このまま遠のいてしまいそうで、行く事に決定。

5日間のブランクからか、ropeを跳んでても息が上がってしまい体力が落ちてる事を実感。職場でも今週はほとんど、席から立ち上がる事がなかったし、暇だと何か食べたくなり、間食三昧で、体が重いと感じてしまうくらいでした。まだ、エンジンがかかりきってない感じ。

恐るべき、ボクシング効果ですよね〜。このままだと私はボクシング生活を一生続けないと、リバウンドしそうで怖いです。

今日は疲れたので、寝ます眠い(睡眠)
posted by ちー様 at 01:06| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月17日

満腹

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.6kg
体脂肪率:19.4%
BMI:18.6
二回目測定
体重:49.7kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.3
食事
朝食
ボローニャのチョコ食パン2枚・合鴨のローストサラダ・ブルーベリーヨーグルト・ミルクプリンパフェ・牛乳
昼食
ごはん・だし巻き卵・焼き豚のハム・和牛ミンチカツ
夕食
ワンタンスープ・焼きそば・スクランブルエッグ・お餅コロッケ
おやつ
ガム(レモン・ぶどう)
今日職場に出勤したら、16人中3人しか出勤してなかった。今週いっぱいは、お盆休みムードが続きそうです。

会う人、会う人に「蒸し暑いね〜、毎年暑くなってきてるやん」という感じの事を言われるが、私はクールビズ効果でいつも暑い環境で生活しているからか、電車に乗っても寒いなと感じたり、ショッピングモールへ出かけて2時間くらい居ると、体が冷えてしまったりと、暑さの気温に少しなれたような気がします。そのほうがとても調子がいいです。と、言ってもさすがに気温の高い真昼間はでかけないですよ。

今日は久々に3食たくさんたべました。仕事ではそんなにバタバタする事が無かったので、消費より蓄えの方が多くなってしまったような気がしてたら、増えてますね〜。でも、スポーツクラブで運動した時に、疲労感が全然無くまだまだ続けれそうな気がするくらいでした。インストラクターは、かなりお疲れでバテてましたが・・。それと、スポーツドリンクを1本飲みながら運動したら、汗の量がすごいです。汗が出ると塩分を取らないといけないと聞きましたが、塩水だと飲みにくいので、スポーツドリンクがいいらしいです。甘ったるく後味がすっきりしないし、あまり飲まなかったですが、ここ最近ハマってしまってます。
posted by ちー様 at 00:21| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月16日

1日だけど夏休み

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.7kg
BMI:18.3
二回目測定
体重:48.6kg
BMI:17.9
食事
朝食
無塩食パン・ブルーベリーヨーグルト・チョコタルト・メロンゼリーパフェ
昼食
玉ねぎサラダ
夕食
玉ねぎサラダ・冷麺
おやつ
アイスクリーム2個
今日は、年次休暇を取得して休みを取りました。午前中は部屋の掃除をして、昼から地元のスポーツクラブへ。
日曜から今日までお盆期間中の短縮営業の為、18:00で終了してしまうので、仕事終わってからだと間に合わないから、1日休みを取り、レッスンを受けることにしました。
日曜にも受けた、エンジョイステップ(ステップ台を使い、音楽に合わせ踏み台昇降運動のような動きで、跳んだり、回転したりと少し強度のあるクラス)とエンジョイウォーキング(エアロビのように跳んだり走ったりしないクラス)の2レッスンうけました。そのあとに、スポーツクラブにあるゲルマニウム温浴風呂で汗をたくさんかいたので、体重減ってますね。体脂肪は、3回測定して3回ともスポーツ選手のようなありえない数字が出たので、入力しません。ちなみに、14%台でした。なんかおかしいです。

日曜に突然発症した、患部の痛みは昨日で治まったのですが、完治するには1ヶ月を要するらしいです。原因は血流の流れが悪いとか運動をしすぎたとかいろいろあるんだろうけど、不明です。甥っ子が患部を見せてというので、見せると、
ぎゃ〜」と言いながら、逃げていきました。

「病院に行ったか?」と聞かれ
「行ってない。注射されるかも。」と私。
「病院に行きなさい」と5歳の子に諭されてしまいました。

スポーツの外傷なら納得できるけど、体の内部から発症したのでびっくりです。
治るまでは運動やめようかと考えたり、入院しなきゃいけなかったらどうしようとか、ブルーになってました。←かなり大げさ。
普段、あまり悩みを抱えないから、何か気になる事があると物事を悪い方へ考えてしまう性格なのです。いろんな人に包み隠さず話をするので、気がまぎれてしまい、気にとめなくなりますがね。嘘つくのも苦手だし、自分の事に関しては、隠し事はほとんどしないからか、本当に深く悩む事は、ほとんどないです。

まあ、今日はスポーツクラブ行ってたし、3日悩み私の心は解消されてます。
人って1人じゃ生きてけないな〜と支えてくれてる人たちに感謝してます。


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2006年08月15日

心配事

今日は出勤電車もお盆のため祝日ダイヤで、いつもより本数が少なく、10分早く家を出ました。いつもは座れないけど、今日は地元の駅から座れました。

16人中9人しかいなくて、のんびりしてました。お昼ご飯を上司が(この間、天婦羅をご馳走してくれた人とは別なんです。たくさん上司がいるのもいいかも。手(チョキ))ご馳走してくれる約束になってたので、近くのホテルに食べに行きました。気がついたら、同年代の職員も後からつけてきてて、7人で食べることに。
とっても、おいしかったですよ。食べ過ぎたかな?
明日から上司は休みにはいるので、何をしたらいいか迷ってました。「目の保養に、海に行ったらどうですか?」と提案してましたが、きれいな海が近くにないからと、昔使ってた子供用のプールに寝そべっておこうかな?ですって。
暇つぶしだなんて、とっても贅沢な悩みですよね。

今日の私はというと、上司から出張先で泊まるホテルを探せど探せど満室で手配に困ってたら、他の8人がネットで探すのを手伝ってくれたり、アイスクリームを差し入れしてもらったりと、いつものようにいい雰囲気で仕事はしてたのですが、日曜に体の異変に気が付き、今までに経験したことが無い為、動揺してしまい病院へ行きたかったのにお盆休みで行けなくて、少しもどかしかったんです。でも、運動して起きたというのではなく、突発性の症状みたいです。
たいしたこと無いかもしれないんだけど、病院の先生の言う事って、ネットや本で調べて自己満足するより安心するんです。病院で先生に「心配ないよ」って言ってもらえますように・・・
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2006年08月13日

血圧と脈拍

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.4kg
体脂肪率:19.1%
BMI:18.5
二回目測定
体重:49.4kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.1
食事
朝食
ペペロンチーノパスタ・マロンアップルパイ
昼食
ごはん・わさびめかぶ・かまぼこ
おやつ
うまかぼう(アイスクリーム)
今日は、お盆期間特別営業でいつも日曜は行かないんだけど、地元のスポーツクラブに行きました。
久々に「エンジョイステップ」と言うステップ台を使い、踏み台昇降運動のような動きで音楽に合わせて踊るクラスと、「エンジョイエアロ」と言う初中級者向きのクラスのレッスンを受けました。あまり激しいクラスでないので、動きにもきれが無く不完全燃焼という感じです。ボクシングで言うと、初めのウォーミングアップのropeを3ランド跳んで終わった感じです。

運動する前に、血圧と体重と体脂肪を測るようにしてます。血圧はいつも測ってなかったのですが、先週職場で、血圧の話が話題になり、気になって測り始めました。すぐに影響を受ける単純な私です。
ちなみに今日の私の記録は、最高血圧 95 最低血圧 49 脈拍58です。
正常値なのでしょうか?

以前、エアロビにはまってた時、レッスン前に最高血圧145くらいをだしてたので、先生やスタッフに相談したところ、食事後や気になる人の前とか、ドキドキしてると上がることがあると教えてもらいました。
その時に、人間の脈は生きている間に打つ回数が決まってると聞き、半信半疑でしたが、公立高校に勤めてた時に体育の先生に聞いたら、やはり決まってるとのこと。たしか、平均で25億回〜30億回と言われてるらしいです。
って、事は
あまりドキドキするような事はしちゃだめなの?
運動はドキドキするから全くしてない人より早く死ぬの?
ジェットコースターは乗らないほうがいい?
緊張する事が多い環境もだめなの?
と疑問だらけの私です。
posted by ちー様 at 00:30| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月12日

お盆休み

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.4
二回目測定
体重:49.2kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.1
食事
朝食
無塩食パン・ワカメスープ・生チョコクレープ・りんご・ソーメン
おやつ
するめ
世間では、お盆休みに入りましたね〜。私は、社会人になってからお盆に休んだ経験が無く、というかお盆も勤め先が休業では無かったので無縁な毎日を過ごしてました。OL時代は、夏休が3日間取れたのですが、途中からその制度もなくなり、公立高校で勤務してた時も同じで、数人の先生は出勤されてましたし、今の官庁も、大部分の人は休まれますが、出勤してる人もいます。やらなければならない仕事があるので、いつもよりはのんびりとした環境で仕事をしようと思ってます。

お昼から、ボクシングジムへ行ってきました。いつも思うのですが、スポーツクラブの運動時と汗の出方が全然違うな〜と感じてます。
全く成長してないからパンチのだし方を詳しく教えてもらったのですが、かまえる時の手の位置やパンチをだす時は力をいれず、打つときに力を入れる基本的なことが、出来ない私にはとてもすごい技に思えて、自然にできる人達を尊敬の眼差しで見てしまいます。2ヶ月以上経っても出来てないのは、相当な運動音痴なのかしら?今はとにかくポーズを正確にできるように練習する事が私の目標です。
posted by ちー様 at 08:05| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月11日

テロ未遂について

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.4
二回目測定
体重:49.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:18.3
食事
朝食
マーガリン入りロールパン3個・生チョコクレープ・アイスコーヒー
昼食
ごはん・ねぎ入り卵焼き・コーン入り肉団子・レタスサラダ・鮭の塩焼き
おやつ
クッキー・シトラスガム
今日の朝、ワイドショーを見てるとロンドンの空港が映し出され、何が何かわからず、そのままご飯を食べて出勤しました。ネットを見ていて初めて、テロが行われようとしてた事を知りびっくり。しかも、ペットボトルの中に液体の爆薬を入れ、カメラのフラッシュを起爆装置にするなんて、想像も出来ない世界で、そのことを考え出すことができる知能にびっくりしてます。そんな高度の知能があるなら、感謝されることに役立てて欲しい。例えば、アスファルト道路から出る熱気を冷気に変えれるとかね。
今年の3月にアメリカに行った時、スーツケースの鍵がかけられず、(もしかけてると、壊して調べる事もあり、壊されてもアメリカ政府は一切責任をとらないと条例がある)アメリカに入国の際には、両手の人差し指の指紋と写真を取られ、なんか屈辱な気分やわ〜と友人と話してましたが、これ以上に今は厳しい様で、機内にメガネは持込できるが、メガネケースは×。コンタクトレンズの洗浄液は×。財布は持ち込みできるが、それを入れるカバンは×。等、まだまだ細かい事柄がいっぱいあるようです。やっと、SARSや9・11の騒ぎが落ち着いたと思ったのに・・

話は変わり、今日ボクシングの練習してきました。夕立が来そうな天気でしたが、ジム内の室温がいつも以上に高かった気がします。
初めてパーリングとマスボクシングを2回しました。実際に動きながらすると、緊張感+パニックで汗がいっぱいでます。空腹時にしてたのに関わらず、なんとかこなせました。基本姿勢は、はちゃめちゃ状態になってたはず。今はとにかく動く事だけで必死で、3分間の長さをまだか、まだかと感じてます。
3週間前はくたくたで、かなり疲労(夏風邪の影響もあり)を感じてましたが、最近は運動する生活に慣れつつあり、体をもっと動かしても大丈夫かもと思えるくらいになりました。暑さにめげずにボクシング生活、さらに頑張るぞ〜。
posted by ちー様 at 01:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月10日

筋トレ

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.8kg
体脂肪率:19.5%
BMI:18.7
二回目測定
体重:49.9kg
体脂肪率:0.0%
BMI:18.3
食事
朝食
チョコレートマーブルパン・ブルーべりとラズベリーのムース・パナップ(アイスクリーム)
昼食
ごはん・野菜炒め・エビカツ
夕食
ごはん・お味噌汁・レタスサラダ
おやつ
レモンガム
今日は、地元のスポーツクラブでホットボックスシェイプのレッスンを受けました。縄跳びを2分1ランドでとび、次ぎのシャドウボクシングにいく間に、筋トレをするのですが、腹筋とか腕立て伏せとかスクワット・チューブエクササイズをするのに、普段全くしないせいか、とてもきつく感じます。有酸素運動と筋トレは並行したほうが、痩せやすくなると、インストラクターは言いますが、筋肉を鍛えるのは、なかなかやる気がおこらず、逃げてる状態です。
いつもならレッスンを入る前に、20分ほどバイクエクササイズ(自転車運動)をしてるのに、今日はさぼったからか、汗の出が少なかったです。いつものように、
「1キロ減っているのは汗だから、痩せたわけではありません。たくさん水を飲むように」と助言を受けました。ちなみに、私だけではなくみんなにですがね。

そういえば、ダイエットバトルが始まってるのに、甘いものばかり食べていて、しかも体重を減らすのに必死でもなく(ごめんなさい。あくまでスポーツして自然にと考えてるのであせってないのです。)無頓着で貪欲な私です。
posted by ちー様 at 00:38| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月09日

レーシック

目標体重:48.5kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:50.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:18.7
二回目測定
体重:50.2kg
体脂肪率:18.0%
BMI:18.4
食事
朝食
牛乳・マーブルチョコ食パン・桃のモンブランゼリーパフェ
昼食
ごはん・鶏肉の炒め物・エビフライ・えりんぎとかぼちゃの野菜炒め
おやつ
レモンガム
いつも、体重と体脂肪率を入力してて気になってるのが、体脂肪率の数字。う〜ん、ボクシングジムにある体脂肪計とスポーツクラブにあるでっかい体脂肪計測定器を使って測定してると2つに誤差はほとんど無いけど、自分の体を見てると、脂肪つきまくってるし、ぷよぷよなんだけどな・・・。空腹時で運動してからすぐに測ってるからかな?自分の中では23%くらいだと納得できます。

今日も、ラッキースターボクシングに行きました。昨日のすいてたのが嘘のようにたくさんの人が練習に来られてました。
何組かの男の方がスパーリングをされてて、激しくて痛そうと思いながら、足の動きとか構えのポーズを見てました。私なんかマスボクシングで、冷静に動きを考える事すら出来ないくらいのパニック状態でしてるので、すごく機敏に動かれてるように感じました。

今日、職場にレーシックという視力回復手術をされた方が、打ち合わせに来ており、隣の席の係長がそのことを教えてくれ、興味があったのでヒアリング(職場用語でよく使うのですが、聞き取り調査のこと)してしまいました。なんでも、両目が0,04しかなく、その手術を受けられたら右1,5と左1,2に回復されたそうです。今で1週間経ったと言ってましたが、今までめがねをかけてたのが不要になったとのこと。費用は両目で14万円。通常は40から60万するので安いと思います。ただ話を聞いてると、麻酔の点眼薬をするので痛くないけど、目を閉じる事が出来ず目の角膜をはがされてるが見えたり、レーザーを目に打たれるときに赤い光が見えたりと、聞いてるだけで怖くなる話でした。裸眼で見えるのはとても楽で、今までに失明者がいない事等教えてくれ、お薦めの治療と薦めてくれました。私も両目とも0,01しかないので、受けてみたいけど痛い思いするのはいやだな・・
posted by ちー様 at 00:51| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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